Експерти определиха храните, които допринасят за здрав сън

Снимка: Shutterstock

Снимка: Shutterstock

Вижте кои ястия освобождават хормона на съня мелатонин

В първия брой на предстоящото да излезе ново списание "Нешънъл джиографик фууд" учени са посочили основните продукти, които допринасят за здрав сън, съобщи Лента.

7 сигнала за помощ, които тялото ни изпраща

Изданието препоръчва за добър сън да се консумират продукти с голямо съдържание на магнезий и триптофан - екстракт от дрожди, пуешко филе, банани, бадеми, овесени люспи.

Многото работа е по-вредна за жените, отколкото за мъжете

За добър сън не се препоръчва да се похапва пикантна и мазна храна, както и да се пие кафе и алкохол. Тези продукти възбуждат нервната система. Вместо тях, специалистите предлагат да се консумират богати на белтъчини храни - мляко, месо, яйца и риба, както и зеленчуци. 

11 скрити причини да се чувствате постоянно уморени

Изданието отбелязва, че въпросните продукти са също с голямо съдържание на триптофан, който допринася за освобождаване на хормона на съня мелатонин, уточнява БТА. 

За още новини харесайте страницата ни във Facebook ТУК. Там очакваме и вашите коментари. 

Години наред нямате никакви оплаквания от безсъние, лягате и моментално откъртвате в дълбок сън, а сутрин се събуждате свежи като китки и с желание да покорявате върхове, да се борите с тигри или поне да успеете да се качите на градски транспорт, което е почти същото. И изведнъж нещо се случва! Нощем започвате да се въртите като риба на сухо, да броите овце, да се чудите защо сънят не идва, и да нервничите, че часът вече е 3 през нощта, а вие все още не сте успели да дремнете дори и за 10 минути.