Снимка: Thinkstock
Житните зърнени храни намаляват захарта в кръвта, а спанакът е източник на желязо и калций
Известно е, че здравословното хранене, богато с хранителни минерали, влияе благоприятно върху целия организъм, пише БГНЕС.
Ето и седемте храни, които подсилват организма:
Житните зърнени храни са идеални за закуска. Най-добре е да се варят с мляко, а не с вода. Тези храни намаляват захарта в кръвта;
Спанакът е голям източник на желязо, калций и витамин А и С. Той е отлична храна за костите и мозъка;
Сьомгата съдържа Омега 3 мазнини и предотвратява риска от сърдечни заболявания, действа върху настроението и предотвратява загубата на памет;
Киселото мляко е голям източник на протеини;
Сладкият картоф е благоприятен за нервната система и е богат с витамините В, С и Е;
Боровинките изобилстват с витамини, минерали и антиоксиданти. Помагат в изострянето на паметта, а също така може да предотвратят и някой видове рак;
Авокадото е единственият плод, който има мазнини, намаляващи високото ниво на лошия холестерол. Той е източник на влакна, съдържа витамин Е, за който учените смятат, че помага при предотвратяване на рака.
