Кратката тренировка представя фитнес инструкторът Аурелия Даман

В епизод от предаването на „Дойче веле” „В добра форма” фитнес инструкторът Аурелия Даман демонстрира упражнение за ръце, което може да включим в ежедневните си тренировки.

За него са необходими две тежести като малки бутилки минерална вода, например. Държейки ги, започваме да вдигаме разперените си настрани ръце, докато бутилките стигнат до нивото на раменете. След това ги сваляме и прибираме до бедрата.

Как да стегнем коремните мускули (ВИДЕО)

С това упражнение се тренират всички мускули на ръцете и горната част на гърба. Трябва да се изпълняват между 8 и 12 повторения, последвани от кратка почивка и така, докато не завършим три серии.

Видеото е част от предаването „В добра форма“ на „Дойче веле“, което се излъчва всяка неделя от 11.30 ч. и в петък от 14.30 ч. по NOVA NEWS. Не пропускайте материалите на „Дойче веле“ и в ефира на „Събуди се“ по NOVA всеки уикенд.    

Новините на NOVA - вече в Instagram, Twitter, Telegram и Viber - последвайте ни. За още новини харесайте и страницата ни във Facebook.