Вижте кои ястия освобождават хормона на съня мелатонин
В първия брой на предстоящото да излезе ново списание "Нешънъл джиографик фууд" учени са посочили основните продукти, които допринасят за здрав сън, съобщи Лента.
7 сигнала за помощ, които тялото ни изпраща
Изданието препоръчва за добър сън да се консумират продукти с голямо съдържание на магнезий и триптофан - екстракт от дрожди, пуешко филе, банани, бадеми, овесени люспи.
Многото работа е по-вредна за жените, отколкото за мъжете
За добър сън не се препоръчва да се похапва пикантна и мазна храна, както и да се пие кафе и алкохол. Тези продукти възбуждат нервната система. Вместо тях, специалистите предлагат да се консумират богати на белтъчини храни - мляко, месо, яйца и риба, както и зеленчуци.
11 скрити причини да се чувствате постоянно уморени
Изданието отбелязва, че въпросните продукти са също с голямо съдържание на триптофан, който допринася за освобождаване на хормона на съня мелатонин, уточнява БТА.
За още новини харесайте страницата ни във Facebook ТУК. Там очакваме и вашите коментари.