Вижте съветите на Световната здравна организация!

Експерти на Световната здравна организация публикуваха списък с 12 препоръки, които трябва да спазваме, за да се предпазим от рак, съобщава "Independent". Ето ги и съветите: 

 

1. Не пушете!

 

2. Не позволявайте на други хора на пушат в дома ви или на работното ви място!

 

3. Внимавайте с килограмите!

 

4. Бъдете физически активни всеки ден! Ограничавайте времето, което прекарвате седнали!

 

5. Хранете се здравословно! Яжте повече плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни, ограничете висококалоричните храни и избягвайте напитките със захар, ограничете и червеното месо и храните с високо съдържание на сол!

 

6. Ограничете приема на алкохол!

 

7. Избягвайте прекомерното излагане на слънце, използвайте слънцезащитни продукти, не използвайте шезлонги!

 

8. Когато сте на работно си място, спазвайте инструкциите за безопасни условия на труд!

 

9. Разберете дали в дома ви няма естествен източник на радон!

 

10. Кърменето намалява риска от рак за майката! Ако можете, кърмете своето дете!

 

11. Погрижете се децата ви да бъдат ваксинирани против хепатит В (за новородени), човешкия папиломен вирус( за момичета)!

 

12. Участвайте в скрининг програми за рак на дебелото черво (за жени и мъже), рак на гърдата (за жени), рак на маточната шийка ( за жени)!