Винаги се започва със стречинг, гъвкавостта е много важна

По 5 минути на ден бягане в парка подобрява работата на сърдечната и мозъчната дейност на организма. За ползите от тренировката на открито в рубриката на "Пулс" "Здраве за шампиони" разказва кондиционният треньор Цветелина Кирилова.

По нейните думи една тренировка трябва се започне от 5 минути, да се походи после да се потича и така периодично да се увеличава натоварването. А чистата разходка не е спорт.

Според нея добра идея са бързото ходене с максимално дълга крачка за време или лекоро бягане – то удължава живота.

Бягането изгаря много калории, натоварва мускулните групи, намалява риска от сърдечни удари и подобрява работата на мозъка. Полезно е да се тренира по всяко време.

"Хубаво е да си разтворите минерали или изотонична напитка, да се пие на малки глътки. Не е хубаво да се спортува на много студено или много топло време. При високопл тренир хемоглобинът е на върха, ставаш по трудоспособен.

Винаги се започва със стречинг, гъвкавостта е много важна. 

Целия разговор гледайте във видеото.

Всички новини от NOVA NEWS гледайте в канала на телевизията във Vbox7.