Ортопедът д-р Николай Тивчев обяснява как да го разпознаем навреме и какви стъпки да предприемем за облекчение и превенция

Болката в ходилата след дълъг ден, особено при носене на високи токчета или дори напълно равни обувки, е често срещано оплакване. Една от основните причини за този дискомфорт може да бъде плоскостъпието, известно още като „дюстабан“. Темата коментира ортопедът д-р Николай Тивчев – гост в предаването „Пулс“, който разяснява какво представлява това състояние и как можем да си помогнем.

Д-р Георги Илиев: Холивудската усмивка е напълно възможна за всеки

Какво точно е плоскостъпието?

„Ходилото е изключително важен елемент от опорно-двигателния апарат“, обяснява д-р Тивчев. Неговата основна функция е да омекотява удара при ходене и тичане. За да разберем плоскостъпието, специалистът използва проста аналогия:

„Нормалното ходило представлява един лък. Рамката на лъка са костите, а тетивата – плътни структури, подобни на сухожилия, които свързват петата с основата на пръстите“.

Тази конструкция образува т.нар. надлъжен свод, който еластично се деформира при всяка крачка. Плоскостъпието е състояние, при което този свод спада. Това води до промяна в цялата механика на походката, а тялото се опитва да компенсира, напрягайки мускулите на ходилото и подбедрицата, което в крайна сметка причинява болка и дискомфорт.

Д-р Даниел Дончев: Кои са спешните състояния при децата и как да окажем първа помощ

Причини за плоскостъпие: Различни при деца и възрастни

Д-р Тивчев разделя причините на две основни групи според възрастта:

1. При деца и юноши:

♦ Вродено състояние: Всяко дете се ражда с плоскостъпие. Сводът на ходилото започва да се оформя след третата година и развитието му продължава до 8-10-годишна възраст.

♦ Еластичност на тъканите: Основната причина при децата е по-голямата еластичност на съединителната тъкан (хипермобилност на ставите).

♦ Превенция: Развитието на свода се подпомага от физическо натоварване и ходене на бос крак. Проучвания показват, че в държави, където децата ходят предимно боси, честотата на плоскостъпие е много по-ниска.

2. При възрастни:

♦ Придобито състояние: При възрастните плоскостъпието е фиксирано и не подлежи на корекция.

♦ Болести на съвремието: Основните причини са затлъстяване, слаба физическа активност, диабет и артритни състояния.

♦ Бременност: Жените са по-засегнати, като една от причините е промяната в еластичността на тъканите през последните месеци на бременността, съчетана с повишеното тегло. Тази промяна често е невъзвратима.

Как да разпознаем проблема?

Според д-р Тивчев има лесни начини за самодиагностика:

Тестът с обувките: Погледнете чифт обувки, които сте носили няколко месеца. Ако подметката е изтрита повече от вътрешната страна, най-вероятно имате плоскостъпие.

Наблюдение при децата: Децата с плоскостъпие често имат леко тромава походка, а петите им са завъртени навън.

Как да ходим без болка?

Битката между здравето и суетата често е в полза на второто, особено при дамите и високите токчета.

Високи токчета: За ходило с променена структура е почти невъзможно да се чувства комфортно в обувки с ток над 4 см. За специални поводи дамите с плоскостъпие ще трябва да изтърпят дискомфорта.

Правилният избор: Най-добрата рецепта за щастливи ходила е:

►Ток с височина между 3 и 4 см.;

►Обувки с добра извивка от вътрешната страна, която да подпомага свода;

►Използването на ортопедични стелки за механична корекция на извивката;

Рецептата за здраве на д-р Николай Тивчев

Д-р Тивчев споделя своята формула за здравословен и щастлив живот, която се състои от няколко компонента:

• 30% усмивка и позитивно отношение;

• 30% семейство и приятели;

• 20% удоволствие от работата (тя трябва да бъде хоби);

• 10% спорт;

• 10% късмет.

Последвайте ни