Калций, магнезий и цинк за здрава коса, бляскави нокти и свежа кожа

Трите елемента калций, магнезий и цинк са изключително важни за красивия ни външен вид – коса, кожа, нокти, зъби, и за здравето на организма ни. Именно по тази причина д-р Папазова препоръча на зрителите на „На кафе" да не фиксират вниманието си само върху един или два от елементите, а да приемат комбинирано и трите.

Д-р Папазова предупреди, че недостигът на калций в организма може да доведе до склонност към алергии и простудни заболявания, намалена чувствителност на крайниците, високо кръвно налягане и други.

При бременност и кърмене, през пубертета и по време на менопауза организмът ни изразходва повече калций и затова е препоръчително да се приема допълнително чрез храната или като добавка.

Докторът опроверга един от най-разпространените митове, а именно - най-богатият източник на клаций не е млякото, както сме свикнали да смятаме, а къдравият лапад.

Магнезият ни е необходим, за да може калцият да се усвои напълно от организма.

Един от първите симптоми за липсата на магнезий е хроничната умора. Други симптоми са изнервеност, раздразнителност, мускулни смущения, нарушен сърдечен ритъм и високо кръвно налягане.

Д-р Папазова напомни, че богати на магнезий храни са пълнозърнестите продукти, бобът, булгурът, бадемите, лешниците и орехите.

Когато третият от елементите – цинкът, е в недостатъчно количество в организма, кожата и косата се омазняват по-бързо, появяват се акне и кожни радразнения.

Той се съдържа в яйцата, ядките, пълнозърнестите продукти и морските дарове. Голяма част от цинка в хранителните продукти обаче  се губи при термична обработка.

Цялото гостуване на д-р Папазова в „На кафе" гледайте в Nova Play.

И още в днешното предаване - как да си направим летен шал, колие и гривна от стара тениска и как певецът Ивайло Колев, познат от "Стар академи" се е разминал три пъти със смъртта.