Д-р Папазова демонстрира как можем сами да установим дали сме болни от анемия...
Сами можем да си направим тест за анемичност, например, каза в "На кафе" д-р Мария Папазова.
Тестът обаче не е насочващ, не трябва да се абсолютизира. Тялото все пак ни дава сигнали и трябва да им обърнем внимание, съветва д-р Папазова.
За да разберете дали имате достатъчно желязо в кръвта, изпънете дясната ръка изпъваме напред и хващаме пръстите с другата ръка. Ако линиите на дланта се очертават ясно, нямаме анемия. Ако линиите обаче останат като размазани, вероятно има анемия.
Друг тест, с който да се установи липсата на достатъчно желязо - ако долният клепач, лигавицата от вътрешната част, е бледа.
Дневното количество желязо зависи от пола и възрастта. Дозата се набавя от витамин С, най-добре от плодове; протеини от риба и птиче месо.
Желязото го има и в листни зеленчуци. Половин кило спанак набавя 5 милиграма желязо.
Дневната доза може да се набави също от едно яйце, шепа ядки, 200 грама морски дарове.
