Кои са причините за системното недоспиване и как да се справим с него – ето и съветите на специалистите.
90 на сто от българите имат сериозни проблеми със съня, отчитат лекари.
Само 42 минути сън под нормата може да навреди сериозно на здравето ни, категорични са лекарите.
Те припомнят, че безсънието води до нервност, напрежение, болки в опорно-двигателния апарат – ръце, кръст. Всичко това се отразява на здравословното състояние и може имунитетът може да се понижи.
Едни от най-честите последици са и високо кръвно налягане, затлъстяване, диабет, белодробни болести. Доказано е, че системното недоспиване пречи на нормалното зарастване на раните и забавя метаболизма.
Важно е да се спазва хигиена на съня – трябва да се спи на удобни въглавница и матрак и да избягваме да лягаме на пълен стомах. Употребата на алкохол или на наркотични вещества също пречи.
Лекарите съветват още да се научим да заспиваме и ставаме по едно и също време. Препоръчителната доза сън за денонощие е 8 часа, а при възрастните хора може и с час по-малко.
Само 42 минути сън под нормата може да навреди сериозно на здравето ни, категорични са лекарите.
Те припомнят, че безсънието води до нервност, напрежение, болки в опорно-двигателния апарат – ръце, кръст. Всичко това се отразява на здравословното състояние и може имунитетът може да се понижи.
Едни от най-честите последици са и високо кръвно налягане, затлъстяване, диабет, белодробни болести. Доказано е, че системното недоспиване пречи на нормалното зарастване на раните и забавя метаболизма.
Важно е да се спазва хигиена на съня – трябва да се спи на удобни въглавница и матрак и да избягваме да лягаме на пълен стомах. Употребата на алкохол или на наркотични вещества също пречи.
Лекарите съветват още да се научим да заспиваме и ставаме по едно и също време. Препоръчителната доза сън за денонощие е 8 часа, а при възрастните хора може и с час по-малко.
