Как да се храним, за да изглеждаме добре на плажа?

Как да се храним през лятото и какви правила да следваме, ако искаме да изглеждаме добре на плажа?

Ефективната диета преминава през редовното хранене, убеден е диетологът  д-р Ипократис Пападимитракос.  Не се препоръчва фиксирането на определени часове, тъй като това стресира организма. „Трябва да се храним на интервали от 3-4 часа. Това е времето за храносмилане, това е времето за обработването на захарта с пик и спад”, обясни експертът по хранене. 

През лятото в жегите трябва да се избягват мазните храни и да се консумират повече зеленчуци и плодове. Все пак – не трябва да се лишаваме напълно от нещата, които обичаме. „Можем да ядем пържени филийки и мекици, но не трябва да ги превръщаме в основна храна”, подчерта диетологът. 

Той не препоръчва и да правим резки скокове с еднотипна диета. Като например 10 дни режим с диня. „Тялото ще се обезводни, колкото и да си мислим, че ще се компенсира това от динята. Ще видим на кантара някакъв ефект. Ще си вдигнем самочувствието с това, че ще влезем в банския. Но се връщам вкъщи, отново си връщам килограмите и така – отначало”, обясни той. 

Още по темата - във видеото!