Това твърдят австралийски специалисти

Следобедната дрямка ободрява като кафето, но без страничните ефекти от стимуланта, като привикване или нарушен сън през нощта, съобщават в. "Дейли мейл" и БТА, позовавайки се на австралийски специалисти. 

Учени: Излежаването до обяд е изключително полезно

Д-р Никол Ловато от университета Флиндърс установи, че вниманието на хората, които редовно спят през деня, е по-изострено, отколкото на тези, които си позволяват да подремнат само инцидентно. 

Как да поддържаме концентрацията и паметта си?

Следобедният сън е много популярен. Около 50 процента от хората придрямват поне веднъж седмично. Той е много полезен, защото освен че ободрява, подобрява когнитивните функции, времето за реакция, краткосрочната памет, дори настроението. 

Как да подобрим съня си?

Колкото по-дълъг е следобедният сън, толкова по-ободряващ е той, твърди д-р Ловато. Продължителността му трябва да зависи не само от наличното време, но и от плановете ни за вечерта. Ако спим час или два следобеда, вечерта ще заспим по-трудно и нощният ни сън ще е по-кратък. 

Добрият сън при жените им помага да заченат

Ако можем да отделим час и половина за сън през деня, ще извлечем ползата от дълбокото заспиване. В противен случай и 10-15-минутна почивка може значително да ни освежи и да подобри умствените ни показатели, като ползата продължава няколко часа, разкрива д-р Ловато. 

Сънят пречи да се формират страхове

"Кратката дрямка е много полезна, защото човек не се чувства отпуснат или замаян, след като се събуди. Причината е, че за толкова кратко време не може да се заспи дълбоко", каза д-р Ловато. 

Как времето влияе на настроението ни?

За още новини харесайте страницата ни във Facebook ТУК.