Това съветват британски диетолози

 

Калориите в празничното меню са два пъти повече от необходимото, твърдят британски учени. За да не трупаме излишни килограми, те съветват да дъвчем всяка хапка от храната си по 30 секунди. 
 
Ново изследване доказва, че така можем да намалим значително апетита си в следващите часове – особено за шоколад и сладко.
 
Диетолози препоръчват още да консумираме много зеленчуци. На новогодишната трапеза те трябва да бъдат 3-4 пъти повече от месото, например.
 
Специалистите съветват също да заменим тежките десерти с плодове и млечни продукти.
 
Важно е и да се движим активно поне един час на ден.