Как да влезем във форма след зимата? (ВИДЕО)

Лятото наближава и е време влезем във форма. Съвети за това как да се отървем от излишните килограми, натрупани през зимата дадоха фитнес инструкторите Сандра Петрова и Лазар Радков.

„Промяната няма да дойде веднага. 1 час е абсолютно достатъчен във фитнеса, ако бъдеш концентриран и тренираш, както трябва. Трябва да има постоянност”, каза в студиото на „Плюс-минус. Коментарът след новините” инструкторът Сандра Петрова.

Как да се справим с килограмите, натрупани по празниците?

„Когато не си във форма, нямаш енергия. Ако човек не е тренирал никога, е хубаво да започне с леки тренировки, за да свикне тялото му”, смята Лазар Радков. Той допълни, че трябва да разберем кои храни стимулират апетита ни и кои ни засищат по-бързо. По думите му пиенето на достатъчно вода, е от основно значение, за да видим промяна в телосложението ни.

Експерти: Качвайте се често на кантара по празниците

И двамата са категорични, че сънят е многа важен. „Има изследвания, които показват, че група хора които се лишават от сън имат 20 % по-нисък метаболизъм и 20 % по-висок апетит. Съответно те консумират повече храна”, допълни Радков.

Какви други съвети за добра форма дадоха те вижте във видеото.

Новините на NOVA - вече и в Instagram, последвайте ни. За още новини харесайте и страницата ни във Facebook ТУК.