Снимка: Shutterstock
Навикът човек да си отспива в края на седмицата може да увреди здравето
Дългият сън през уикенда не може да компенсира недоспиването през работните дни в седмицата, установиха учени от университета на Колорадо в Боулдър, съобщава БТА. Навикът човек да си отспива в края на седмицата може дори да увреди здравето.
В изследването участвали 36 души на възраст между 18 и 39 години. Повече от седмица те били под наблюдението на учените, които следили хранененто и съня им.
Снимка: Shutterstock
Участниците били разделени на няколко групи. Едната 9 дни спяла по 9 часа в денонощието, другата - по 5 часа, а третата - по 5 часа в продължение на 5 дни, неограничено дълго време през следващите два дни и отново 5 часа в денонощието през последните два дни от експеримента.
Оказало се, че участниците във втората и третата група често похапвали нощем, трупали телесно тегло и загубили чувствителността си към инсулина. През почивните дни се наблюдавало умерено подобрение, което изчезвало в началото на следващата работна седмица. При това у участниците в третата група било констатирано по-значимо влошаване на здравето, отколкото у другите доброволци.
Снимка: Shutterstock
При постоянно недоспиване чувствителността към инсулина намаляла с 13%, а у онези, които се опитвали да компенсират изгубените часове сън - с 9-27%. Освен това хората, които си отспиват през уикенда, трудно заспиват в нощта срещу понеделник, когато трябва да станат рано.
И още по темата:
Учени препоръчаха да спим в хамаци
Недостатъчният сън води до риск от Алцхаймер
Защо спим два часа по-малко отпреди век?
Какви са рисковете от недостатъчния сън?
