Темпото за отслабване трябва да бъде от 2 до 4 килограма на месец, което означава на седмица до половин – един килограм. Трябва да се проследява как става отслабването, за да се намалява мастната маса, а не въобще теглото за сметка на мускулната маса. Това отбеляза доц. Попова, която разби много митове, свързани с диетите и отслабването.
Сега е времето, когато страшно много хора правят мъчителни опити да свалят килограми, но застрашават ли здравето ни най-популярните диети за отслабване?
Диетите винаги са вълнували всички хора, не само жените, коментира доц. Даниела Попова - началник на Клиниката по метаболитни заболявания и диететика в УМБАЛ \"Царица Йоана\". Въпреки че по тази тема винаги се е говорело много, хората непрекъснато допускат грешки, когато започнат да правят диети, за да редуцират теглото си, констатира тя.
Популяризират се различни диети и всеки започва да пробва доста безразборно, без да прецени първо къде се намира, какви са неговите нужди. Това води до много грешки.
Най-тежките случаи, до които могат да доведат яростните диети за смъкване на килограми и с които се е сблъскала доц. Попова са анорексия, силно поднормено тегло и трайни нарушения в хранителното поведение, които са много сериозни. Също така се наблюдават увреждания на черния дроб, на бъбреците, различни тежки обменни нарушения, пристъпи от подагра, от панкреатит и не само. Това се получава в резултат на дисбалансираността на диетите.
Правилно е вместо хората да се нахвърлят да правят някоя екстремна диета, която противоречи на здравословното хранене, да започнат да спортуват активно.
Доц. Даниела Попова заяви, че трябва да се заложи на една умерено нискоенергийна диета, в която да бъде запазен балансът между основните хранителни вещества вместо например на високо белтъчна диета, която е била популярна преди. Подобен дисбаланс натоварва много организма и води до множество вредни ефекти.
Темпото за отслабване трябва да бъде от 2 до 4 килограма на месец, което означава на седмица до половин – един килограм. Трябва да се проследява как става отслабването, за да се намалява мастната маса, а не въобще теглото за сметка на мускулната маса. Това отбеляза доц. Попова, която разби много митове, свързани с диетите и отслабването.
Още съвети за режима на хранене, кои продукти трябва да избягваме и още важна информация по темата – във видеото.
