Вижте какво съветват специалистите

Промяната на времето може значително да повлияе на здравето на човека. Независимо дали става въпрос за внезапен спад на температурата, повишаване на влажността или промяна в качеството на въздуха, тези промени могат да предизвикат способността на тялото да се адаптира. 

Как промените във времето влияят върху здравето?

Колебанията във времето влияят върху тялото на човек по няколко начина. Ето някои от най-честите въздействия върху здравето:

► Респираторни проблеми

Внезапните промени в температурата или влажността могат да влошат респираторни състояния като астма, хронична обструктивна белодробна болест и алергии. Студеното време често предизвиква бронхиални спазми, докато повишените нива на полени през по-топлите  пролетни месеци изострят сенната хрема и астмата.

► Вирусни инфекции

Сезонните промени, особено при преход от топло към студено време, често водят до увеличаване на вирусните инфекции като грип и обикновена настинка. Тези инфекции се разпространяват бързо, докато имунната ни система се бори да се адаптира към внезапните промени в околната среда.

► Болки в ставите

Много хора изпитват повишена болка в ставите или скованост по време на студено или влажно време. Състояния като артрит са склонни да се обострят поради понижено барометрично налягане и по-ниски температури.

► Кожни проблеми

Сухият въздух през по-студените месеци може да доведе до суха, напукана кожа, докато влажното време може да причини прекомерно изпотяване и кожни инфекции. Екземата и дерматитът често се влошават при смяна на времето.

► Алергии

Пролетта и есента водят до по-висок брой полени, което предизвиква алергии. Праховите акари и спорите на плесените също процъфтяват във влажни условия, засягайки тези, които са склонни към алергични реакции.

► Сърдечносъдови заболявания

Екстремният студ или топлина могат да натоварят сърдечно-съдовата система, особено при хора с предшестващи сърдечни заболявания. Кръвното налягане има тенденция да се покачва при по-ниски температури, което увеличава риска от инфаркт.

► Предизвикателства за психичното здраве

Сезонните промени, особено липсата на слънчева светлина през по-студените месеци, могат да повлияят и на психичното здраве. Сезонното афективно разстройство е форма на депресия, предизвикана от намаленото излагане на слънчева светлина.

Снимка: iStock

Кой е най-застрашен от промяната на метерологичните условия?

Докато промените във времето могат да засегнат всеки, определени групи са по-уязвими:

→ Децата - тяхната развиваща се имунна система ги прави по-податливи на сезонни заболявания.

→  Възрастните хора - свъррзаният с възрастта спад на имунитета и съществуващи заболявания ги правят уязвими.

→  Хора с хронични заболявания - хората с астма, артрит или сърдечно-съдови заболявания са особено изложени на риск.

→  Бременните жени - промените във времето могат да повлияят на здравето на дихателните пътища и да причинят дискомфорт при жените, очакващи дете.

Снимка: iStock

Мнението на специалистите

„Застудяването променя кръвообращението на всички органи, като го намалява. Затова, когато е студено, човек изпитва болки в ставите, сърдечни кризи и покачване на кръвното налягане. Имунитетът отслабва от студа при незакалени хора. Студът предизвиква отделяне на повече левкоцити, и особено на тези, които се борят срещу микробите. На този принцип е и влиянието на голямата надморска височина. Нарича се таласотерапия - лечение с въздух и вода”, коментира за Nova.bg педиатърът и общопрактикуващ лекар д-р Райна Механджиева.

По нейни думи таласотерапията изисква постепенно закаляване на организма. „Когато се прави рязко и човек не е подготвен - организмът е в стрес и имунитетът пада”, посочва още д-р Механджиева.

Снимка: iStock

Как да укрепите имунната си система?

• Пийте много вода, за да поддържате тялото си хидратирано и да поддържате естествените му защитни сили.

•  Включете имуностимулиращи храни като плодове, зеленчуци, ядки и постни протеини.

•  Осигурете за себе си и близките си навременни ваксини срещу грип и други заболявания, за да се предпазите от сезонни инфекции.

•  Обличайте се добре - носете повече слоеве дрехи, когато времето е студено, за да запазите телесната си топлина и да предотвратите резките температурни промени.

•  Защитете кожата си - използвайте хидратиращи лосиони за борба със сухата кожа през по-студените месеци. Нанасяйте слънцезащитен крем дори в облачни дни, за да се предпазите от вредните UV лъчи.

•  Поддържайте оптимални нива на влажност на закрито, за да избегнете сух въздух, който може да раздразни дихателните ви пътища.

•  Защитете се от полени, прах и замърсяване по време на сезоните на алергиите като носите маски. 

•  Ограничете дейностите на открито, когато качеството на въздуха е лошо или нивата на полени са високи.

• Редовните упражнения укрепват имунната система и подобряват цялостното здраве. По време на студено време изберете упражнения на закрито, за да останете активни, без да се излагате на лоши метерологични условия.