Как да се грижим за сърдечното здраве в жегите: Съветите на д-р Танер Шахин

Как влияят слънцето и високите температури върху нашия организъм и здраве говори кардиологът д-р Танер Шахин в „Събуди се”.

Светлината и слънцето увеличават серотонина и нашето общо състояние се подобрява. Но прекалените жеги имат негативен ефект. Затова е нужно достатъчно да се хидрадираме и да се предпазваме от силното слънце.

Температури над 30 градуса при висока влажност може да бъдат опасни, при 35 градуса при нормална влажност също.

     ► Какви са рисковете за сърцето от високите температури

При увеличена продължителност на жегите се увеличава честотата на инфарктите при хронично болни хора - основно с исхемична болест на сърцето.

Холестеролът – приятел или враг на сърцето?

     ► Съветите на лекаря

♦ Необходимо е да се приемат течности – около 30-40 мл на 1 кг тегло. Под този мининум не трябва да се пада.

♦ Да се храним на малки порции с леки храни – сезонни плодове и зеленчуци, бяло месо и риба.

♦ Да не се приемат енергийни напитки и алкохол.

Кофеинът и алкохолът обезводняват. Енерегийните напитки съдържат захар, следователно и те водят до дехидратация.

     ► Как да използваме климатиците 

♦ Разликата между температурата вътре в помещението и навън не трябва да бъде повече от 12 градуса. Климатиците да се настройват на от 25 до 27 грасуса - това е препоръка и на СЗО.

     ► Кога да спортуваме

Препоръчва се спортът да бъде в хладната част на деня - сутрин или късно вечер - или в зала.

От 12:00 ч. до 17:00 ч. не се препоръчват тренировки на открито.

     ► Как да разпознаем симптомите на топлинен удар и топлинна умора

♦ Топлинната умора настъпва при дехидратиране на организма. Симптомите са студени и изпотени крайници, главоболие.

♦ При топлинен удар организмът не може да се охлади. Крайниците стават топли, но сухи.

Сърцето под натиск: Летните рискове за кръвното и как да ги предотвратим

     ► Кръвното налягане и препоръки

Хора с хипертония, които пият лекарства, трябва да често да следят кръвното си налягане.

Хората с нормално кръвно - да следят отвреме навреме.

Хората с ниско кръвно - да пият повече вода и да приемат повече сол.

Повече гледайте във видеото.