Нужно е човек да затвори очи 10-15 минути преди времето, което е предвидил за заспиване

Финландски учени са определили идеалното време, когато човек трябва да легне да спи, за да се събуди отпочинал на следващата сутрин, пише БТА.

 

Специалистите твърдят, че хората, които дълго не могат да заспят, очевидно избират неподходящо време за лягане. Според тях това положение лесно може да бъде променено. 

 

Нужно е човек да се приготви за сън и да затвори очи 10-15 минути преди времето, което е предвидил за заспиване. Този кратък период е достатъчен, за да се постигне желаният резултат - да заспим непробудно и да не се будим до сутринта. 

 

Според учените повечето възрастни хора се нуждаят от 6-8 часа сън на ден, а това означава, че ако трябва да станете в 7.00 ч. сутринта, а възнамерявате да спите седем часа и половина, трябва да си легнете в 23.15 ч.