30 подскока три пъти седмично могат да предотвратят остеопорозата

Британски учени препоръчаха да скачаме по шест минути седмично за здрави кости, съобщи в. "Дейли мейл". Само 30 подскока три пъти седмично могат да предотвратят остеопорозата.
Това укрепва мускулите и спира изтъняването на костите, което настъпва с годините.

Учени: Парашутите не спасяват при скачане от самолет

Д-р Галин Монтгомъри от университета на Манчестър тествал упражнението с 14 жени на възраст 50 години.

"Тези движения са наистина лесни и могат спокойно да се правят в къщи. Често ходенето не е достатъчно за здрави кости. Надяваме се, че резултатите ни ще насърчат повече жени да правят упражнения за укрепване", казва д-р Монтгомъри.

Жени поставят рекорд за групово скачане с парашут (ВИДЕО)

Най-голяма полза имало от упражненията, при които се скача от полуклекнало положение, като ръцете са повдигат нагоре, както и при скачане от височина 20 см. 

Изследователите не са измервали плътността на костите, но натоварването при стъпването на земята било значително. Когато то се комбинира с напрежението на мускулите, било достатъчно за укрепване на костите.

Над 100 деца са пострадали при игра на детски площадки (ВИДЕО)

Според д-р Монтгомъри ефектът от подскоците увеличава костната плътност с 2% годишно. Повече от 20 на сто от жените, навършили 50 години, имат остеопороза.

Новините на NOVA - вече и в Instagram, последвайте ни. За още новини харесайте и страницата ни във Facebook ТУК. 

 
  1. Получавайте най-важното от деня в пощата си

    Имейл адрес