Вижте съветите на фитнес инструкторът Аурелия Даман

В епизод от поредицата „В добра форма” на „Дойче веле” фитнес инструкторът Аурелия Даман показва полезно упражнение за трениране на координацията. То може да се изпълнява не само в спортната зала, но и дома или в парка.

„В добра форма”: Упражнение за раменете и горната част на ръцете (ВИДЕО)

Нужна е само твърда повърхност. Упражнението се състои в свиване на единия крак в коляното и едновременно протягане на противоположната ръка нагоре. Първоначално се изпълняват няколко по-бавни повторения. Щом свикнем, може да се движим и по-бързо.

Добре е да се прави по пет пъти на ден, с по 10 повторения.

„В добра форма”: Упражнение за стягане на корема (ВИДЕО)

Демонстрация на упражнението вижте във видеото. То е част от предаването „В добра форма“ на „Дойче веле“, което се излъчва всяка неделя от 11.30 ч. и в петък от 14.30 ч. по NOVA NEWS. Не пропускайте материалите на „Дойче веле“ и в ефира на „Събуди се“ по NOVA всеки уикенд.    

Новините на NOVA - вече в Instagram, Twitter, Telegram и Viber - последвайте ни. За още новини харесайте и страницата ни във Facebook.

 

Редактор: Маргарита Стоянчева