Борбата с болките в гърба: Как движението и спортът могат да възстановят здравето

Все повече хора изпитват болки в гърба заради продължителното седене пред компютър. Историята на Андреас Мейн, разказана от колегите от "Дойче Веле", показва как активността, движението и спортът могат да върнат свободата на тялото и да намалят дискомфорта.

Физиотерапевтът Крищен Раушер обяснява, че много видове мускулна болка имат обща причина – неподвижността. Постоянното седене води до атрофия на мускулите, скъсяване на сухожилията и намалена активност на метаболизма, което увеличава риска от наднормено тегло и сърдечно-съдови заболявания.

Андреас Мейн страда от болки в гърба заради типичната офис работа – седене по 8 часа на ден с прегърбени рамене и отпуснат гръб. Участието му в 4-седмичен терапевтичен курс показва, че правилните движения могат да облекчат болката, ако се изпълняват редовно.

Видеоигрите като заплаха: Осигуряват ли гейминг общностите почва за разпространение на крайнодесни идеологии

Кардиологът Мелани Хюмелген добавя, че дългото седене влияе не само на мускулите, но и на кръвоносната система, като увеличава риска от атеросклероза, инфаркти и инсулти. Затова активните почивки и разходки през работния ден са от съществено значение.

Компании въвеждат активни обедни почивки за персонала, които подобряват здравето и намаляват болничните отсъствия. Световната здравна организация препоръчва минимум 5 часа умерена физическа активност седмично, като целта е да се ангажират възможно най-много мускулни групи.

Движението и спортът са най-ефективният начин за борба с последиците от заседналия начин на живот – от болките в гърба и сърдечно-съдовите проблеми до риска от диабет и други хронични заболявания.

Повече гледайте във видеото.