Шест навика, които ни състаряват

Тях ги избягват хората, които изглеждат с 20 години по-млади, пише американското издание vegoutmag.com. Те добавят години към живота ни, макар че лекомислено ги пренебрегваме.

Седене с часове 

Тези, които изглеждат значително по-млади, рядко седят на едно място с часове. Това са хората, които провеждат срещи в движение, използват бюра за изправяне или си поемат „мобилни закуски“ през целия ден. Изследванията също потвърждават това. Продължителното седене ускорява клетъчното стареене и засяга всичко - от стойката до еластичността на кожата. 

Постоянен стрес от неща, които не могат да контролират 

Обикновено хората, които винаги изглеждат измъчени и уморени, са тези, които стоят будни нощем, обсебени от заглавия на новини, от мнението на други хора или се тревожат за хипотетични бедствия. Междувременно, някой, който изглежда с 20 години по-млад от възрастта си, със сигурност ще изрази тревожност по важни въпроси, но няма да носи това напрежение в раменете си или да го показва на лицето си. Тези хора разбират, че хроничният стрес буквално ги състарява на клетъчно ниво. 

Проучване: Редовната консумация на алкохол и цигари състарява мозъка

Консумация на преработени храни като основен източник на енергия 

Не е задължително те да следват най-новата модна диета или да броят всяка калория. Но повечето от използваните от тях продукти не се продават в опаковки с дълги списъци със съставки. Вашите кожни клетки, вашите мозъчни клетки - всичко се регенерира, използвайки материалите, които им предоставяте. Храните ли тялото си с консерванти, изкуствени оцветители и мистериозни химикали? Не се изненадвайте, ако започнете да изглеждате изтощени - и то не по добър начин. 

Липса на сън в името на „продуктивност“ 

Най-бързият начин да добавите години към възрастта си са няколко безсънни нощи. Хората, които изглеждат по-млади от възрастта си, обаче ценят съня си като ценен ресурс. По време на сън тялото произвежда растежен хормон, възстановява увредените клетки и затвърждава спомените. Тези, които редовно спят от седем до девет часа на нощ, не само изглеждат по-млади. Те мислят по-ясно, движат се по-добре и се справят със стреса като шампиони. 

Избягване на комфорта на всяка цена 

Парадоксално, хората, които изглеждат по-млади, често избират дискомфорта. Студени душове. Предизвикателни тренировки. Овладяване на нови умения, които ги карат да се чувстват като начинаещи. Те търсят преживявания, които ги отвеждат извън зоната им на комфорт. Когато редовно се самопредизвиквате, тялото и умът ви остават адаптивни. Вие поддържате това, което изследователите наричат „когнитивна гъвкавост“. Вие буквално изпращате сигнал до клетките си, че все още растете, все още се развивате, все още сте жизнени. 

Живот в миналото или бъдещето 

Най-новият навик, който преждевременно състарява хората, е пътуването във времето. Не научнофантастичният вид, а менталният вид, при който постоянно преживявате минали триумфи или грешки или тревожно планирате бъдещето.