Кога липсата на сън става здравословен проблем

В петък отбелязахме Световния ден на съня - повод да си припомним колко важен е пълноценният сън за здравето ни. Въпреки това все повече хора се оплакват от безсънни нощи и постоянна умора. 

В лабораторията по медицина на съня в университетска болница "Токуда" специалистите изследват какви са промените в нашия организъм по време на сън. За диагностика и лечение на сънна апнея специалистите използват специална апаратура. "Касае се за пациент с доказана обструктивна сънна апнея през диагностичната нощ, сега ще бъде проведена терепавтична нощ със CPAP апарат. Д-р Михнев ще направи монтиране на назалната маска, след което CPAP апартът ще бъде включен. Това е съвременното лечение на сънната апнея в световен мащаб", обяснява медицинският директор на "Аджибадем Сити Клиник" УМБАЛ "Токуда" проф. д-р Иван Стайков.

Според специалистите, освен лечението, много важно е и какви навици имаме преди сън. "Хигиената на съня включва лягане и ставане в определено време, което подсказва на мозъка, че в този интервал се спи", казва неврологът проф. Иван Стайков.

Ако сънят не идва, лекарите съветват да не се въртим дълго в леглото. "За тези, които заспиват трудно, които не могат да заспят и които стават след това, има така нареченото правило на 20-те минути. По-добре да се стои в леглото кратко време, след което да се стане, ако не може да заспиш, да отидете в хола, в кухнята да прочетете нещо, да помечтаете, но не да се въртите в леглото", казва проф. Стайков.

Може ли шоколадът да помогне за по-добър сън

Освен правилния режим на сън, значение имат и навиците ни през деня. "Трябва да има някаква умерена физическа активност, не задължително да ходим на фитнес, достатъчно са просто  30-40 минути разходки, за да може действително да се уморим", съветва неврологът д-р Михнев.

Според специалистите все повече хора страдат от нарушения на съня, без дори да подозират. "Нарушенията на съня са много. Те са групирани в шест големи групи в световната классификация и наброяват може би над 80 вида", казва проф. Стайков.

Едно от най-разпространените нарушения на съня е хроничното безсъние. "Това се среща често. В Европа са засегнати между 6 и 20% от общата популация, включително в България. След определена възраст се увеличават. Това е хронична инсомния, при която безсънието е над три месеца", споделя проф. Стайков.

Освен безсънието, специалистите често диагностицират и друго сериозно нарушение на съня – сънната апнея. "Едни от най-честите други нарушения, за хората по-известно като хъркане и спиране на сън на дишането, което се казва обикновено обструктивна сънна апнея. При нея през нощта се получава спиране на сън на дишането понякога и с продължителност до 2 минути", разказва  д-р Михнев.

Ново проучване: Редовният сън намалява риска от смъртност с 24%

При някои пациенти това се случва десетки пъти за една нощ. Темата за нарушенията на съня ще бъде във фокуса и на научна неврологична конференция, която ще се проведе на 21 март в болница "Токуда". "Мотото тази година е „Спете добре и ще живеете още по-добре“. Нека това бъде и мотото за хората, които страдат от безсъние", казва проф. Иван Стайков.

Повече гледайте във видеото.