По колко часа трябва да спят, за да са здрави

Системното недоспиване вреди на здравето на децата и може да се отрази на развитието им. Тези между 7 и 12 години имат нужда от 10 - 11 часа сън. За да си набавят необходимото количество сън, трябва да си лягат в 20:00ч. Това коментира в предаването „Социална мрежа” консултантът по детски сън Мария Йонова.

„Абсолютният минимум е 9 часа. Но ако системно едно малко дете спи само по 9 часа, то вероятно ще се преумори. Ако то има стабилен режим, много бързо ще навакса. Но ако ден след ден си ляга късно и става рано, тогава последствията могат да са дългосрочни”, обясни Йонова.

Системното недоспиване повишава тревожността в децата, повишава се рискът от затлъстяване, отразява се на концентрацията и координацията им.

„Много често вечер, когато детето е пресрочило часа си за лягане и е будувало през последните дни, то влиза в една много активна фаза на игри. Тези игри са по-буйни, по агресивни. Детето може лесно да се разсмее и лесно да се разплаче”, уточни консултантът.

Повече гледайте във видеото.

Новините на NOVA - вече в Instagram, Twitter, Telegram и Viber - последвайте ни. За още новини харесайте и страницата ни във Facebook.

Редактор: Вероника Димитрова