Разходките понижават кръвното

Ако имате високо кръвно налягане, ще е добре да ходите повече всеки ден, сочат резултатите от изследване, цитирани от световните агенции и БТА.

Кои са най-опасните храни за сърцето

Изследването анализира данни на около 640 души, като вниманието било фокусирано върху рискови фактори за сърдечни болести. От участниците било поискано да носят смарт часовници, които да регистрират всеки ден правените от тях крачки. Освен това кръвното им налягане било измервано веднъж седмично. По време на експеримента средното им систолично кръвно налягане било 122 милиметра живачен стъл, а диастоличното им кръвно налягане - 76 милиметра живачен стълб. Става въпрос за нива, смятани за нормални или леко повишени.

Как се сваля кръвното налягане без лекарства?

Около 5 месеца по-късно участниците правели средно 7500 крачки дневно. Онези, които правели повече крачки на ден, били със значително по-ниско кръвно налягане. След като взели предвид други фактори, специалистите установили, че за всеки 1000 направени крачки дневно систоличното кръвно налягане е с 0,45 пункта по-ниско. Това означава, че систоличното кръвно налягане на индивид, който прави 10 000 крачки дневно, е с 2,25 пункта по-ниско от това на друг участник, който прави 5000 крачки дневно.

Постенето в определени часове намалява риска от диабет, инсулт и инфаркт

 "Получените резултати подкрепят виждането ни, че съществува връзка между физическата активност и кръвното налягане, и увеличават вероятноста затлъстяването или индексът на телесна маса да е от значение за тази връзка", заяви ръководителят на изследването Меянк Сардана от Калифорнийския университет в Сан Франциско.