Какво да ядем, за да защитим зрението си

Офталмологът Виктор Масоте заяви, че за да предотвратите проблеми със зрението, трябва да промените диетата си. За целта той предложи да включите пет продукта в ежедневното си меню в разговор с Terra. 

„Морковите са класически продукт за „подхранване“ на очите, тъй като са богати на бета-каротин, предшественик на витамин А, който е необходим за правилното функциониране на ретината“, каза Масоте. 

Полезно ли е пиенето на добавки с витамини или може да ни навреди

Той също така посъветва да се ядат по-често тъмнозелени листни зеленчуци и риба, които съдържат голямо количество омега-3 мастни киселини. 

Освен това, цинкът, който може да се намери в яйцата, е необходим за предотвратяване на проблеми със зрението. 

Цитрусовите плодове са богати на витамин С, който защитава кръвоносните съдове на ретината и има мощни антиоксидантни свойства, които са важни за намаляване на риска от развитие на катаракта, поясни офтамологът.