Полезни съвети от инструктора Аурелия Даман

Мислите ли, че прекарвате твърде дълго време в седнало положение? Ако отговорът ви е „да”, вижте съветите на фитнес инструктора Аурелия Даман. В епизод от предаването „В добра форма” на „Дойче веле” тя показва упражнение, което оформя цялата мускулатура на краката и седалището.

Как да раздвижим скованите рамене (ВИДЕО)

То се изпълнява с клек, при който лактите се поставят от вътрешната страна на коленете. Гърбът трябва да е изправен, а дланите – събрани.

Опитайте да се задържите в тази поза в продължение на една минута. Може да започнете с 10 секунди, като постепенно удължавате времето.

Както точно се изпълнява упражнението – вижте във видеото. То е част от предаването „В добра форма“ на „Дойче веле“, което се излъчва всяка неделя от 11.30 ч. и в петък от 14.30 ч. по NOVA NEWS. Не пропускайте материалите на „Дойче веле“ и в ефира на „Събуди се“ по NOVA всеки уикенд.    

Новините на NOVA - вече в Instagram, Twitter, Telegram и Viber - последвайте ни. За още новини харесайте и страницата ни във Facebook.

 

Редактор: Маргарита Стоянчева