Вижте съветите на фитнес треньора Лили Стефанова

Фитнес треньорът Лили Стефанова показа специална тренировка за жени над 45 години, насочена към укрепване на коремната и гръбната мускулатура, подобряване на стойката и намаляване на болките в кръста.

Комплексът включва три основни упражнения – контролирани движения за „ядрото“ на тялото, работа с топка и класически планк, които могат да се изпълняват както във фитнеса, така и у дома.

Движението няма възраст: как да се грижим за тялото си след 40 години

По думите на Стефанова целта е да се развият сила, стабилност и мобилност без излишно натоварване, като упражненията са подходящи и за хора с дискови хернии, при условие че се изпълняват без болка и с правилна техника.

Повече гледайте във видеото.

Последвайте ни

tracking tracking tracking tracking tracking tracking tracking