Вижте как да трениране долната част на корема

В епизод от поредицата „В добра форма” на „Дойче веле” фитнес инструкторът Аурелия Даман показва полезно упражнение за долната част на корема, която по принцип е трудна за трениране.

За да включим това упражнение в спортната си програма, ни е нужна само постелка. Затова можем да го изпълняваме и в домашни условия.

Упражнение за бедра, което може да правите навсякъде (ВИДЕО)

Добре е на всяка тренировка да се правят четири серии с по 20 повторения с почивка след всеки сет.

Как се изпълнява упражнението вижте във видеото. То е част от предаването „В добра форма“ на „Дойче веле“, което се излъчва всяка неделя от 11.30 ч. и в петък от 14.30 ч. по NOVA NEWS. Не пропускайте материалите на „Дойче веле“ и в ефира на „Събуди се“ по NOVA всеки уикенд.    

Новините на NOVA - вече в Instagram, Twitter, Telegram и Viber - последвайте ни. За още новини харесайте и страницата ни във Facebook.

 

Редактор: Маргарита Стоянчева