Вижте как можете да разнообразите тренировката си

В епизод от поредицата „В добра форма” на „Дойче веле” фитнес инструкторът Аурелия Даман показва как можем да изпълняваме вариация на упражнението планк.

„В добра форма”: Как се изпълнява обратно бърпи (ВИДЕО)

За целта ни е необходима постелка. Приготвяме се за традиционното изпълнение на планк, но не заставаме на предмишници, а на ръцете. Началната позиция остава същата. Твърди като дъска се опитваме да докоснем левия си крак с дясната ръка, а след това – обратно.

Даман препоръчва да правим това упражнение 30 секунди, след това да направим кратка почивка и да повторим общо 3 пъти.

Как да изпълнявате упражнението правилно гледайте във видеото. То е част от предаването „В добра форма“ на „Дойче веле“, което се излъчва всяка неделя от 11.30 ч. и в петък от 14.30 ч. по NOVA NEWS. Не пропускайте материалите на „Дойче веле“ и в ефира на „Събуди се“ по NOVA всеки уикенд.    

Новините на NOVA - вече в Instagram, Twitter, Telegram и Viber - последвайте ни. За още новини харесайте и страницата ни във Facebook.

Редактор: Росана Манева