Упражнението може да се прави както у дома, така и когато сте на почивка

Как да тренираме ръцете си с подръчни средства? Вземете две бутилки, пълни с вода. Изправете се. Повдигнете ръцете си настрани, докато държите бутилките с вода. С леко свити ръце повдигате бутилките до нивото на раменете и после – надолу. Така тренирате всички мускули на ръцете и горните части на гърба. Правете между 8 и 12 повторения и след това – кратка почивка. 

Какво е Хашимото - най-често срещаното автоимунно заболяване

Повече гледайте във видеото. То е част от поредицата „В добра форма“ на „Дойче веле“, която се излъчва всеки вторник от 14.30 ч. и в четвъртък от 22.30 ч. по NOVA NEWS. Не пропускайте материалите на „Дойче веле“ и в ефира на „Събуди се“ по NOVA всеки уикенд.

Новините от друг ъгъл - последвай ни в TikTok и открий лицата зад събитията, които формират света ни!

 

Редактор: Весела Веселинова