Снимка: Thinkstock
Лесен метод с дишане помага за това
Дихателен метод помага за бързо унасяне. Методът 4-7-8 е много лесен и помага за намаляване на стреса. Това е много важно за бързото заспиване.
Методът, чрез който ще се унесете само за минута, е разработен от д-р Андрю Вейл, съобщи в. "Мирър", цитиран от БТА.
Първо човек трябва да вдиша дълбоко четири секунди, след това да задържи дъха си седем секунди и да издиша осем секунди. Това трябва да бъде повторено три пъти (общо 57 секунди).
Най-важно е задържането на дъха, защото след като белите дробове са се изпълнили с въздух, това позволява на кислорода да циркулира. Така тялото релаксира, а съсредоточаването върху дишането означава, че човек освобождава ума си от целия стрес и неудовлетвореност.
Подобна техника се използва и при осъзнатата медитация, която също цели освобождаване от натрапчиви мисли.