Вижте съветите на професионален инструктор

В епизод от поредицата „В добра форма” на „Дойче веле” фитнес инструкторът Аурелия Даман показва какъв е най-ефективният начин за правене на лицеви опори. 

Стандартно упражнението се изпълнява с изпънати крака, но ако намирате този начин за труден, може и да опрете свитите си колене в пода. 

Лицевите опори стягат раменете, гърдите, корема и ръцете.

Правете колкото е възможно повече на ден, като при всяка тренировка увеличавате броя им поне с една.

Как да изпълнявате упражнението правилно вижте във видеото. То е част от предаването „В добра форма“ на „Дойче веле“, което се излъчва всяка неделя от 11.30 ч. и в петък от 14.30 ч. по NOVA NEWS. Не пропускайте материалите на „Дойче веле“ и в ефира на „Събуди се“ по NOVA всеки уикенд.    

Новините на NOVA - вече в Instagram, Twitter, Telegram и Viber - последвайте ни. За още новини харесайте и страницата ни във Facebook.

Редактор: Маргарита Стоянчева