Вижте съветите на фитнес инструктора Аурелия Даман

В поредния епизод от поредицата „В добра форма” на „Дойче веле” фитнес инструкторът Аурелия Даман показва упражнение за стягане на коремните мускули. То се изпълнява, след като седнем или легнем на пода и подпрем ръцете си, свити в лактите. След това вдигаме краката във въздуха и започваме да правим „ножица”- вдигаме единия крак и спускаме другия, после – обратното. Добре е упражнението да се изпълнява със сравнително бързо темпо в продължение на 30 секунди.

После правим почивка, следвана от още четири серии от упражнението.

Как се изпълняват правилно лицеви опори и колко повторения са нужни (ВИДЕО)

Как точно се изпълнява то – вижте във видеото. То е част от предаването „В добра форма“ на „Дойче веле“, което се излъчва всяка неделя от 11.30 ч. и в петък от 14.30 ч. по NOVA NEWS. Не пропускайте материалите на „Дойче веле“ и в ефира на „Събуди се“ по NOVA всеки уикенд.    

Новините на NOVA - вече в Instagram, Twitter, Telegram и Viber - последвайте ни. За още новини харесайте и страницата ни във Facebook.

Редактор: Маргарита Стоянчева