Вижте как може да оформим едновременно ръцете, раменете, гърдите и гърба си

В епизод от поредицата „В добра форма” на „Дойче веле” фитнес инструкторът Аурелия Даман показва упражнение, с което можем да тренираме цялата горна част на тялото си – ръцете, раменете, гърдите, корема и гърба.

Как да стегнем коремните мускули (ВИДЕО)

То се изпълнява на пет серии от по 8 – 12 повторения. Заемаме поза като за лицеви опори, но краката ни са свити в коленете, които пък се опират на пода. После изпълняваме лицева опора, а след повдигането нагоре отваряме горната част на тялото си – като протягаме ръка нагоре и встрани.

Как точно се изпълнява упражнението – вижте във видеото. То е част от предаването „В добра форма“ на „Дойче веле“, което се излъчва всяка неделя от 11.30 ч. и в петък от 14.30 ч. по NOVA NEWS. Не пропускайте материалите на „Дойче веле“ и в ефира на „Събуди се“ по NOVA всеки уикенд.    

Новините на NOVA - вече в Instagram, Twitter, Telegram и Viber - последвайте ни. За още новини харесайте и страницата ни във Facebook.

Редактор: Маргарита Стоянчева