Учени установиха, че повечето сън подобрява психическото здраве

Учени от Университета Бейлър в щата Тексас доказаха положителното въздействие на увеличаването дори с малко на продължителността на съня върху психическото благосъстояние. Според резултатите, публикувани в Journal of Positive Psychology, добавянето на 46 минути сън на нощ е свързано с подобрения в състояния като благодарност, стабилност, оптимизъм и социална активност. Проучването се фокусира върху ефектите на съня върху положителните психологически състояния, вместо да изследва отрицателните ефекти от лишаването от сън. Изследователите са тествали хипотезата, че увеличаването на продължителността на съня само по себе си може да подобри настроението и благосъстоянието, вместо просто да предотврати отрицателните ефекти от лишаването от сън.

Повечето сън през уикенда намалява риска от сърдечни заболявания

Проучването използва методи за проследяване на точното време на сън на участниците с помощта на актиграфия. Изследователите набрали 90 млади хора и произволно ги разпределили на късно, рано или нормално време за лягане през работната седмица, за да установят възможните промени в психологическото благополучие и емоционалното благополучие.

Резултатите от проучването показват, че участниците, които са увеличили продължителността на съня, са имали значителни подобрения на такива състояния като благодарност, устойчивост и цялостно удовлетворение от живота. По-конкретно, тези, които са добавили 46 минути към съня си, изпитват по-голямо чувство на благодарност и удовлетворение от живота, а също така показват по-стабилно емоционално състояние.

Проучване: Жените имат нужда от 11 минути повече сън, отколкото мъжете

Докато участниците, чието време за сън е било намалено с 37 минути на нощ, показали намаляване на същите тези показатели. Това доказва, че дори малки намаления на времето за сън могат да повлияят отрицателно на психичното здраве и социалното поведение.

В заключение учените подчертаха, че увеличаването на продължителността на съня не само насърчава по-доброто физическо благополучие, но също така подобрява емоционалното благополучие и социалното функциониране. Проучването също така установява, че добре отпочиналите хора са по-склонни да се ангажират със социално поведение като благотворителни дарения и участие в общността.