Вижте съветите на диетолога д-р Мария Николова

Разтоварителен режим на хранене за по 1-2 дни би ни помогнал, за да влезем във форма след празничното похапване и преди летния сезон. Това каза в ефира на „Здравей, България” диетологът д-р Мария Николова.

Рекорден брой пациенти в "Пирогов" по Великден

Тя е категорична, че за да е балансиран режимът ни, задължително трябва да закусваме. А закуската трябва да съдържа зеленчуков елемент, някакъв въглехидрат и протеин. Добра идея е сутрин в чинията си да сложим няколко резенчета домат и една филия с крем сирене и шунка или с маслинова паста, например.

Обядът пък трябва да представлява 50% от дневната ни порция. Вечер не трябва да преяждаме и е желателно да избягваме консумацията на въглехидрати и шоколад.

„Седмично трябва да хапваме 2-3 пъти месо, 2-3 пъти риба, 2-3 пъти бобени храни и редовно да залагаме на плодовете и зеленчуците”, каза още диетологът.

Още по темата гледайте във видеото.

За още новини харесайте страницата ни във Facebook ТУК. 

 

Редактор: Маргарита Стоянчева