Как да влезем във форма след празниците?

Ако сте прекалили с храната по празниците, вероятно мислите за крайни мерки, чрез които да се справите с натрупаните килограми. Това обаче е най-неправилното решение и всичко драстично води до бързи, но нетрайни резултати. Foodpanda подбра няколко здравословни съвета как да се върнем към нормалния ритъм на живот и доброто физическо състояние.

ПРЕЯЖДАНЕ И ПРЕПИВАНЕ: Колко хора стигнаха до болниците по празниците?

1. Започнете да се храните по график

Всеки ден яжте закуска. Важно е да започнете деня си със здравословно хранене и след това да хапвате по малко през 3-5 часа. Така ще засилете метаболизма си, ще регулирате нивата на кръвната захар и инсулина и ще се преборите с апетита. Храненето твърде рядко принуждава тялото ви да премине в консервационен режим и да изгори по-малко калории, което означава, че има по-голяма вероятност да натрупате телесни мазнини.

ХРАНАТА НА ПРАЗНИЧНАТА ТРАПЕЗА: Как да ядем, без да имаме проблеми после?

2. Приемайте повече вода

Водата спомага метаболизмът да работи оптимално и да ограничи апетита ви, освен това ще се чувствате и по-бодри. Консумирането на повече вода промива излишния натрий, обновя клетките и прави кожата ви сияйна.

ПОЛЕЗНИ СЪВЕТИ: Какво и колко трябва да ядем по празниците?

3. По-малко въглехидрати

Не ограничавайте въглехидратите, а просто ги намалете. Така няма да принудите тялото си да изгаря и протеините, които спомагат за намаляване на мазнините. Хапвайте зеленчуци, пълнозърнести храни и парченце черен шоколад.

За още новини харесайте страницата ни във Facebook ТУК.