Вие определяте темпото и продължителността

Как да си направите масаж? Необходима е ролка от пяна. Седнете на ролката с опрени на пода ръце. Сложете единия крак върху другия – глезенът върху коляното. Превъртете се от дупето до долната част на гърба и обратно.

Кои храни понижават риска от развитие на рак

Ако някъде Ви заболи, задръжте там. Вие определяте темпото и продължителността. След минута повторете като смените другия крак. Това са упражнения за намаляване на напрежението в тази част на тялото.

Повече гледайте във видеото. То е част от поредицата „В добра форма“ на „Дойче веле“, която се излъчва всеки вторник от 14.30 ч. и в четвъртък от 22.30 ч. по NOVA NEWS. Не пропускайте материалите на „Дойче веле“ и в ефира на „Събуди се“ по NOVA всеки уикенд.

Новините от друг ъгъл - последвай ни в TikTok и открий лицата зад събитията, които формират света ни! 

Редактор: Весела Веселинова