Учени смятат, че хората на различна възраст се нуждаят от различно време за сън
Отделяне на достатъчно време за сън може съществено да подобри нашето здраве, настроение и продуктивност. За нещастие, недоспиването е масов проблем – около 35% от населението прекарва в сън по-малко от препоръчителните 7 часа на денонощие. Заради нарастващия проблем Центърът за профилактика и контрол върху заболяванията счита недоспиването за глобална пандемия. 40% от по-възрастните хора пък страдат от инсомния.
ВИЖТЕ ОТ КОЛКО СЪН СЕ НУЖДАЕТЕ СПОРЕД ВАШАТА ВЪЗРАСТ
Модерният свят обаче не бива да ни позволява да нарушаваме съня си, смятат учени. Според тях, за да подобрим съня си, първо трябва да го направим приоритет, а след това да си изготвим график на съня, който да спазваме. Някои учени смятат, че хората на различна възраст се нуждаят от различно време, през което да спят.
Още любопитни материали за съня:
Чаша мляко преди лягане върши чудеса
3 стъпки за релакс след тежък работен ден
Учени: Сутрешното кафе може да бъде опасно
Кога следобедният сън е опасен?
4 позитивни ритуала преди лягане
Учени: Спете повече, за да отслабнете
Вижте защо децата трябва да си лягате точно в 22.00 ч.
Спането по гръб вреди повече от алкохола и цигарите
Абонирайте се БЕЗПЛАТНО за информационния бюлетин на nova.bg ТУК, за да получавате най-важните новини от деня на електронната си поща.
За още новини харесайте страницата ни във Facebook ТУК.
