Колко важни са добрият сън, балансираното хранене и редовният спорт

Най-добрата защита на човешкия организъм са имунните клетки. Те винаги се грижат за нас. Унищожават бактерии, вируси, гъбички и туморни клетки. Как може да подсилим имунната си система, показват в репортаж на „Дойче веле”.

Кожата е първата линия на защита на имунната система. Тя предпазва тялото от външни патогени. На някои места е по-дебела, от колкото на други. Червата са централната станция на имунната система. Повече от половината на имунни клетки са разположени в чревната стена. Там протичат повечето защитни реакции срещу патогени. Освен имунната система, в червата има микробиом. Всички микроби, които се намират там, това е тяхното местообитание.

Какво се случва с мозъка ни при продължителна употреба на телефон и социални медии
 
„Имунната система не се интересува какъв спорт практикувам, но е важно да стимулирам сърдечно-белодробната си система, защото това стимулира имунните клетки. Дали играя футбол, тичам или плувам, е без значение. Важно е да го правя редовно”, обясни спортният учен Карстен Крюгер.

Пиенето на вода и неподсладен чай помага на имунната система. Хранителните добавки не са най-добрият начин за постигане на балансирана диета, съветват експертите. Добрият сън, балансираната диета и редовното движение укрепват имунната система. Контактът с други хора е полезен не само за настроението, но и за здравето.

Повече гледайте във видеото. То е част от поредицата „В добра форма“ на „Дойче веле“, която се излъчва всеки вторник от 14.30 ч. и в четвъртък от 22.30 ч. по NOVA NEWS. Не пропускайте материалите на „Дойче веле“ и в ефира на „Събуди се“ по NOVA всеки уикенд.

Редактор: Весела Веселинова