Болести и безсъние: Какво се случва с тялото ни, когато сме подложени на стрес

Чувствате ли се постоянно под напрежение? Имате проблеми в работата, тревожите се за куп неща? Стресът е неизменна част от съвременния живот и може значително да повлияе на различни системи в тялото, включително на отделителната. Той може да предизвика или влоши състояния като свръхактивен пикочен мехур.

Разлика между остър и хроничен стрес

→ Острият стрес е непосредствената реакция на тялото ви към възприемана заплаха. Помислете колко силно бие сърцето ви преди изпит или как подскачате, когато чуете силен шум. Този вид стрес е интензивен, но обикновено краткотраен. Телата ни са изградени така, че да се справят с него и обикновено бързо след това се връщат към нормалното си състояние.

→ Хроничният стрес обаче е постоянен. Това е ежедневната тежест на текущите проблеми - финансови неволи, драми в отношенията, работен натиск или здравословни проблеми.

Прекомерна сънливост? Кога е време да се „събудим” за опасностите

Вътрешният отговор на стреса

→ Когато сте стресирани, тялото ви отключва координиран отговор, известен като „реакция на борба или полет”. Всичко започва в хипоталамуса - командният център в мозъка, който активира две паралелни системи в надбъбречните жлези.

Снимка: iStock

Симпатиковата нервна система задейства освобождаването на адреналин, който кара тялото да действа бързо. Този хормон повишава сърдечната честота и кръвното налягане, отваря дихателните пътища, засилва сетивата и изпраща повече кръв към мускулите.

→  Кортизолът се отделя малко по-късно. За разлика от бързото действие на адреналина, кортизолът играе дългосрочна роля за подпомагане на тялото да се справи с продължителен стрес. Той увеличава кръвната захар.

Работейки заедно, адреналинът и кортизолът безпроблемно помагат на организма да се справи с краткосрочните заплахи. Ако обаче стресът стане хроничен, повишените нива на кортизол могат да доведат до умора, смущения в съня, напълняване и други проблеми със здравето.

Тест с линийка разкрива какво се случва с тялото ни

Забелязали ли сте, че когато ви предстои нещо стресиращо започва да ви се ходи до тоалетна? 

→ Стресът пряко влияе върху контрола на пикочния мехур, дори когато не сме пили толкова много вода.

Стресът в спалнята

→ Хроничният стрес не е приятел на вашия сексуален живот. Той намалява нивата на тестостерон при мъжете и на естроген при жените. Докато хормоните на стреса се повишават, половите спадат. Резултатът - по-ниско либидо, еректилна дисфункция при мъжете, трудности с възбудата при жените.

Снимка: iStock

Внимание: Ако сте забелязали, че стресът влияе върху интимността, не забравяйте, че не всичко е „в главата ви“. 

Стрес и сън

→ Хроничният стрес може да „открадне" и съня ни. Високите нива на кортизол и постоянната тревожност често пречат да заспим.

Не позволявайте на стреса да победи. За да се справите с него, предлагаме да правите: 

→ Редовни физически упражнения. Физическата активност като йога, разходки или плуване освобождава ендорфини, които намаляват напрежението и подобряват контрола върху уринирането.

Как промените в температурите влияят върху здравето и как да се предпазим

→ Дихателни упражнения и медитация. Дълбокото дишане и медитацията успокояват нервната система и намаляват нивата на кортизол, което помага за отпускане на мускулите на пикочния мехур.

→  Балансирано хранене и правилна хидратация. Избягвайте прекомерната консумация на кофеин и алкохол, които могат да раздразнят пикочния мехур и да задълбочат симптомите.