Как да преборим безсънието с природни средства?

„Сънят е една ритмична мозъчна дейност, която е на една честота под тази на будността ни, която наричаме „Алфа”. Той е една ритмизирана циклична дейност, редуват се по-повърхностен с дълбок сън. По 90 минути е всеки цикъл. Така че трябва да има поне четири -пет цикъла на една нощ, като е нормално човек по време на повърхностния сън да се събужда. Но когато е по-млад, тези събуждания са по-кратки и не се помнят. Когато започваме да остаряваме, се будим по-често и помним тези интервали”.

Това обясни в предаването „На кафе” д-р Мария Папазова.

Тя посъветва младите родители да внимават при какви условия заспиват децата им. По думите ѝ нуждата от сън при новородените е 15-16 часа дневно, при децата между 5 и 9 години – 10 часа сън, при юношите – 9 часа сън, а при възрастните – 7-8 часа сън.

Кои са петте всекидневни грешки, които вредят на съня ни?

Първата от тях са домашните любимци. Оказва се, че 63% от хората с домашни любимци, спят с тях в една стая.

Ако нагласявате алармата за събуждане да ви звъни през 5 минути и така отлагате ставането си сутрин, ще бъдете уморени през целия ден. Причината – при повторните задрямвания не може да се завърши целият цикъл на съня.

Алкохолът преди лягане също пречи на нашия сън, коментира още д-р Папазова.

Таблетите, телефоните и останалата техника трябва да са извън стаята, в която спим, за да имаме здрав сън. Освен това поне два часа преди лягане не трябва да се използва никаква електроника.

Д-р Папазова разказа как можем да се избавим от безсънието с природни средства.

Целия разговор гледайте в прикачените видеофайлове.