Вижте как се изпълнява то

В епизод от предаването „В добра форма” на „Дойче веле” фитнес инструкторът Аурелия Даман показва упражнение, което помага за релаксация и добро настроение.

Изпълнява се като легнеш по гръб, разпериш ръцете си встрани, свиеш краката и ги положиш от едната страна на тялото,  обръщайки главата си на другата. Важно е да се задържиш в тази поза минимум 10 секунди. След това сменяш посоката на краката и главата.

Упражнение за офис служители: Как да оформим мускулатурата на краката (ВИДЕО)

Ако упражнението се изпълнява в леглото веднага след събуждане, то гарантира добро настроение през целия ден.

Както точно се изпълнява упражнението – вижте във видеото. То е част от предаването „В добра форма“ на „Дойче веле“, което се излъчва всяка неделя от 11.30 ч. и в петък от 14.30 ч. по NOVA NEWS. Не пропускайте материалите на „Дойче веле“ и в ефира на „Събуди се“ по NOVA всеки уикенд.    

Новините на NOVA - вече в Instagram, Twitter, Telegram и Viber - последвайте ни. За още новини харесайте и страницата ни във Facebook.

Редактор: Маргарита Стоянчева