Седем храни, които подсилват организма

Известно е, че здравословното хранене, богато с хранителни минерали, влияе благоприятно върху целия организъм, пише БГНЕС. 

Ето и седемте храни, които подсилват организма: 

Житните зърнени храни са идеални за закуска. Най-добре е да се варят с мляко, а не с вода. Тези храни намаляват захарта в кръвта;

Спанакът е голям източник на желязо, калций и витамин А и С. Той е отлична храна за костите и мозъка;

Сьомгата съдържа Омега 3 мазнини и предотвратява риска от сърдечни заболявания, действа върху настроението и предотвратява загубата на памет;

Киселото мляко е голям източник на протеини;

Сладкият картоф е благоприятен за нервната система и е богат с витамините В, С и Е;

Боровинките изобилстват с витамини, минерали и антиоксиданти. Помагат в изострянето на паметта, а също така може да предотвратят и някой видове рак;

Авокадото е единственият плод, който има мазнини, намаляващи високото ниво на лошия холестерол. Той е източник на влакна, съдържа витамин Е, за който учените смятат, че помага при предотвратяване на рака.