Интензивното каране на колело намалява неблагоприятното въздействие на недоспиването

Учени от Канада са установили, че само 20 минути интензивно каране на велосипед подобряват паметта при недоспали хора почти толкова ефективно, колкото и 90-минутна дрямка през деня.

Авторите на изследването от университета "Макгил" отбелязват, че тези методи обаче действат по различен начин. В тестовете са участвали 54 човека, на които не е било позволено да спят в продължение на 30 часа.

Сън над 9 часа – кога почивката става проблем?

Част от тях през това време е трябвало да карат велосипед в продължение на 20 минути с умерено-интензивно темпо, други са си почивали, а трети са спали през деня. Паметта на изследваните лица е била тествана три дни по-късно.

Резултатите са показали, че карането на колело е подобрило разпознаването на запомнения материал с 21% в сравнение с контролната група, а дневният сън - с 23%. Това означава, че кратката физическа активност почти не отстъпва на съня.

Пътищата към този резултат обаче са се оказали различни. При изследваните лица, които са спали през деня, електроенцефалографията е показала намаляване на признаците на "умора" на мозъка, докато при спортуващите тези показатели са останали високи. Това показва, че карането на колело е подобрило паметта не за сметка на почивката на мозъка, а чрез някакъв друг механизъм.

Повечето сън през уикенда намалява риска от сърдечни заболявания

Според изследователите предимството на физическата активност е в нейната достъпност: човек може да върти педалите или да се разходи бързо дори когато не е възможно да подремне, какъвто например е случаят при работещите на смени или лекарите. 

Подобни резултати са получени и от британски учени година по-рано - 20 минути умерено каране на велосипед са подобрили умствената работоспособност при хора, които не са спали достатъчно. Изследователите отбелязват, че както сънят, така и упражненията са само временна подкрепа, а не заместител на пълноценния нощен сън, от недостиг на който страдат между 20 и 40 процента от хората по света.