Наречен 4-7-8, методът ще успокои нервната ви система, като отпусне напълно тялото

Опитвали сте да броите овце, да си вземете гореща вана и чаша топло мляко, но все още лежите будни и не можете да заспите. Сега учените откриха нов начин за приспиване само за 60 секунди.

 

Методът не включва лекарства или народни рецепти, а само една лесна техника на дишане. Наречен 4-7-8, методът ще успокои нервната ви система, като отпусне напълно тялото. Техниката е разработена от д-р Андрю Уейл, пишe БГНЕС.

 

Преди да започнете, първо трябва да издишате напълно през устата, като оставите въздуха да "свисти". Затворете си устата и вдишайте тихо през носа, докато броите до 4. След това задръжте дъха си и бройте до 7. Издишайте целия въздух през устата, отново със свистене, като издишването трябва да продължи 8 секунди.

 

Повторете това три пъти. Имайте предвид, че винаги трябва да вдишвате тихо през носа и да издишвате шумно през устатата.