Защо е хубаво да ядем по едно авокадо на ден

Консумацията на едно авокадо дневно е много полезна за организма, тъй като снижава нивата на лошия холестерол, установиха учени, цитирани от портала ЮрикАлърт. Екип от университета в щата Пенсилвания изследвал 45 възрастни участници със свръхнормено тегло.

Тeхният хранителен режим включвал три варианта - диета с ниско съдържание на мазнини, диета с умерено съдържание на мазнини, допълнена с източници на мононенаситени мастни киселини и умерена диета с консумация на едно авокадо дневно.

Най-полезните храни за здравето на жените (ГАЛЕРИЯ)

Оказало се, че авокадото е много полезно за сърцето, справя се с лошия холестерол и укрепва цялата сърдечносъдова система.

След 5-седмична диета с консумацията на този плод при участниците било констатирано по-ниско ниво на липопротеини с ниска плътност, които провокират образуването на вредния холестерол. В същото време при тези хора били регистрирани по-високи показатели на лутеин и на антиоксиданти.

8 храни, които могат да ни помогнат в борбата с мигрената (ГАЛЕРИЯ)

"В авокадото действително се съдържат много полезни мазнини и каротиноиди, които са полезни за очите, както и други хранителни вещества", изтъква проф. Крис-Етъртън. Тя препоръчва консумацията на този продукт във вид на сосове с филийки от пълнозърнесто брашно, предава БТА.

И още:

Страните с най-вкусната улична храна (ГАЛЕРИЯ)

9 храни, които е безопасно да ядете през нощта (ГАЛЕРИЯ)

11 храни, които могат да ви навредят, ако ги ядете в неправилния момент (ГАЛЕРИЯ)

Кои са новите хранителни разстройства?

Най-ефикасната диета включва натурални продукти

Осем храни и напитки за регулиране на кръвната захар (СНИМКИ)

Храни и напитки, които ще ви помогнат да се разсъните (СНИМКИ)

"КЪСИ РАЗКАЗИ": Да гледаш стриди в Черно море

Ще ограничат ли белия хляб в детските градини?

Започва ново изследване за двойния стандарт при храните

Кафето нито предизвиква, нито предпазва от рак

Сигурна ли е храната в заведенията край плажа?

Повечето родители нямат идея как да хранят здравословно децата си

Лятната диета, която смъква трайно килограми

10 храни, които да не държите в хладилника си (СНИМКИ)

Въвеждат минимално съдържание на месо в колбасите

Каква е причината да преяждаме?

Диетите са вредни, твърдят американски специалисти

ХРАНИТЕ У НАС: По-скъпи и по-некачествени, отколкото в Западна Европа (ВИДЕО)

Обикновеният чай удължава живота

Експерти препоръчват ябълки срещу болестта на Паркинсон

Подправките, които помагат при артрит

Опасен ли е акриламидът, който се съдържа в някои храни?

Новините на NOVA - вече и в Instagram, последвайте ни. За още новини харесайте и страницата ни във Facebook.